ទិចនិច១២យ៉ាងដើម្បីឲ្យបញ្ញាឈ្លាសវៃ

១.ជជែកគ្នាជានិច្ចកាលតែកុំវែងពេក កុំរំខានមិត្តរបស់អ្នក

២.និទានរឿងឬនិយាយរឿងកំប្លែងសើចលេង ដោយកម្រ​ (បើនិយាយត្រូវឲ្យខ្លី)

៣.មិននិយាយបញ្ចើចបញ្ចើរឲ្យគេតបមកខ្លួនវិញ

៤.ជៀសវាងការនិយាយខ្សិប ក្នុងចំណោមមនុស្សម្នា

៥.ជៀសវាងការនិយាយពីខ្លួនឯង

៦.ត្រូវហ៊ានទទួលស្គាល់ការពិត និងបើកចិត្តឲ្យទូលាយនៅពេលដែលពាក្យសំដីមិនប្រយ័ត្នប្រយែងចំនួនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីលើកគុណសម្បត្តិនរណាម្នាក់ តែបានប៉ះពាល់ដល់រូបអ្នក

៧.ពេលនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ត្រូវមើលមុខគេ ដើម្បីឲ្យដឹងថាគេយល់ស្រប់ឬអត់

៨.កុំនិយាយឬស្ដាប់ "ពាក្យនិន្ទា"​ និង "រឿងអាស្រូវ"                       

៩.កុំធ្វើត្រាប់គេ ព្រោះអ្នកដែលត្រូវដែលគេធ្វើត្រាប់តាម រមែងអាម៉ាស់មុខជាធម្ម​តា

ហើយគេមិនដែលភ្លេចទេនូវភាពអាម៉ាស់នោះ

១០.កុំពោលពាក្យគំរោះគរើយ ដោយស្រែកឬសំលុតខ្លាំងៗ។ ពាក្យអាក្រក់ៗ និងសេចចេញដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយភាពកោងកាច ក៏នឹងកើតឡើងបន្ថែមទៀត

១១.ការសើចលឺៗ ជាភាពរីករាយសម្រាប់មនុស្សស្ងង់ ឥតសណ្ដាប់ធា្នប់ប៉ុណ្ណោះ អ្នកដែលមានសីលធម៌ល្អ គេគ្រាប់តែញញឹមតេមិនដែលសើចឡើយ

១២.អ្វីដែលអ្នកនិយាយ ចូរនិយាយឲ្យច្បាស់ ឲ្យសមរម្យ និងប្រកបដោយស្នាមញញឹម ៕

១០ នាទីមានប្រយោជន៍ ដល់ខួរក្បាល

ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ តែងជួបប្រទះ ភាពតានតឹង ស្មុគ្រស្មាញ ដែលជាហេតុ ធ្វើឲ្យខួរក្បាលមនុស្សច្របូកច្របល់ ។ វិធីដ៏ងាយបំផុត ដ់ម្បីឲ្យខួរក្បាល មានភាពស្រស់ថ្លា

ឡើងវិញ គឺ មិនចាបាច់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃចូរ ចំណាយ ពេលសម្រាប់ខ្លួនឯង ១០នាទី ក្នុងរយ:ពេល១០នាទីនេះ មិនបាច់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ មិនគិតពីអ្វីទាំងអស់ ចូរផ្ដោតអារម្មណ៍តែលើខណ:បច្ចុប្បន្ន តែ ម្យ៉ាងគត់ ។ការធ្វើដុច្នេះជាប្រចាំ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងធ្វើឲ្យខួរក្បលមានភាពស្រស់ថ្លា ចិត្តស្ងប់ មាំមួន ៕